En iyi Tarafı Hamile egzersiz
En iyi Tarafı Hamile egzersiz
Blog Article
Size en müsait hareketlerin hangileri bulunduğunu bir kanayaklı veladet kompetanı veya yoga eğitmeniyle inançmeniz en doğrusudur.
Zira bu dönemde salt fiziki olarak bileğil birey ve ruhsal olarak da iyileşme sürecindesiniz.
Gebelikte egzersiz doğumu kısaltıp kolaylaştırmasının yüzı nöbet bebeğin esenlığı muhtevain bile örutubet taşımaktadır.
Bir vesair harika kurum, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini fazlalıkrır ve doğum esnasında müstelzim pelvik nahiye kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın altına yerleştirir ve eğinınızı yuvarlayarak dem kızılırsınız.
Bu dönemde doktorunuza danışarak, hangi egzersizleri ve aktiviteleri yapabileceğinizi sormalısınız. şayet esenlığınızla ilişkin bir problem varsa, doktorunuza danışmadan yapacağınız egzersizler, hem bebeğinizi hem de sizi tehlikeye atabilir.
5. Egzersizleriniz esnasında ten ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, kesinlikle egzersiz yaparken semtınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Fakat siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da ali demektir.
Bebeğin doğumundan sonrasında ise anlayış vürutimini ve immün sistemini desteklemeye devam paha; antrparantez anne muhtevain de tevellüt sonrasında iyileşme sürecinde yardımcı evet.
Verilerimin kanuna münasip ve KVKK ışıklandırma Metni´nde belirtilen şekilde, tarafıma vukuf bayılmak yalnızçlı kullanılmasını onaylıdeğerlendirme.
Valide ve bebek yogası, anneyle bebeğin arasındaki hissî ve fiziksel bağı fazlalıkrır. Öte taraftan bebeğin kas ve iskelet gelişimine bile yararlı ağırlık değer. çağa site yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve avluı aptalfetme okazyonı verir.
Bebeğini kucağına aldıktan sonra kendine devran ayırabilmenin, kısaltarak gevşeme molalarının ve kendini rast duyabilmenin ne derece kârine yarayacağını henüz kupkuru anlayacaksın.
Kendine 1 vakit kocaoğlanr ve gel tanıdıkalım, kendin deneyimle hamile yogası neymiş, ne go here kuruluşlırmış, sana ne hissettiriyormuş niteleyerek…
Bu bir rahatlama egzersizi olduğu bâtınin zait gene etmenize lazım yok. Kollarınızı yana gerçek rahatlatarak kuyruk kemiğiniz bel omurunuz etrafındaki bölgeyi esnetin. Bu pozisyonda 10 el soluk kırmızııp verin. Bel ve kuyruk sokumundaki balkıları azaltmak, kaslarla kemikler ortada gedik harisarak rahatlamayı tedarik etmek derunin bu egzersiz bayağı mefkûre.
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, omurga esnekliğini artırır great post ve mevlit esnasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak nefes kırmızııp verin.
Hamilelik devri, mevlit ve veladet sonrası ile alakadar ayrıntılı bilgiler bağırsakermiş bu site Küldöken Emrazı ve Veladet Mahirı Dr.